|
Занимаетесь ли вы спортом?
| |
| | |
| Flafster | Дата: Воскресенье, 12.01.2014, 13:45 | Сообщение # 1 |
 Admin
Группа: Каге (Администрация)
Сообщений: 612
Награды: 1062
Репутация: 4318
Статус: Offline
| Занимаетесь ли вы спортом? Каким? Обсуждаем!
|
| |
| |
| Дима | Дата: Понедельник, 17.03.2014, 18:53 | Сообщение # 2 |
 Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 1650
Награды: 247
Репутация: 1309
Статус: Offline
| Занимался футболом, плаванием и боксом.
|
| |
| |
| Красавелла | Дата: Понедельник, 24.03.2014, 19:12 | Сообщение # 3 |
 Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 707
Награды: 400
Репутация: 820
Статус: Offline
| Занимаюсь баскетболом и волейболом.До этого на плавание ходила.Ну и когда гуляю с друзьями играю в футбол.
|
| |
| |
| SaKuRa)) | Дата: Пятница, 18.04.2014, 19:51 | Сообщение # 4 |
 Ниндзя класса D
Группа: Генин
Сообщений: 201
Награды: 719
Репутация: 493
Статус: Offline
| На данный момент занимаюсь волейболом. Раньше занималась плаванием, хореографией.
|
| |
| |
| Андреи | Дата: Вторник, 24.06.2014, 16:12 | Сообщение # 5 |
 Ниндзя класса B
Группа: Чунин
Сообщений: 2584
Награды: 1024
Репутация: 2863
Статус: Offline
| Дофига чем занимался, но теперь только волейбол и баскетбол
|
| |
| |
| Дима | Дата: Вторник, 24.06.2014, 20:03 | Сообщение # 6 |
|
Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 1650
Награды: 247
Репутация: 1309
Статус: Offline
| Я волейбол тоже люблю, в лагере был одним из лучших.
Баскетом никогда не интериеисовался.
|
| |
| |
| NaruSasu | Дата: Суббота, 23.08.2014, 13:36 | Сообщение # 7 |
|
Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 1313
Награды: 45
Репутация: 620
Статус: Offline
| Да, я в течении 8 лет занимаюсь культуризмом и тяжелой атлетикой. И считаю что каждому человеку, вне зависимости от пола, нужно себя поддерживать в отличной физической форме. Качать железо это круто. А еще круче делать это без стероидов и протеиновых коктейлей. Так как результат сохранится на всю жизнь.
Нужно делать упражнения на все группы мышц. А каждую группу мышц нужно качать под тремя разными углами, добиваясь максимальной накачки.
Моя программа тренировок включает в себя тренировку всех мышц. Я занимаюсь 6 дней в неделю по 40-45 минут.
По понедельникам, средам и пятницам качаю Бицепсы, Трицепсы, Трапеции, Дельту, Предплечья, Пресс,
А по вторникам, четвергам и субботам качаю Грудь, Спину.
Каждое упражнение должно быть в 4 подхода по 12 повторении. Кроме отжимании, которые я выполняю по 75 повторении в 4 подхода широкой расстановкой рук и по 60 повторении в 2 подхода алмазными отжиманиями.
Иногда выполняю суперсеты каждый месяц в течении недели.
Если кому интересны программы тренировок-обращайтесь. Всегда буду рад проконсультировать^^
Сообщение отредактировал NaruSasu - Суббота, 23.08.2014, 13:41 |
| |
| |
| Дима | Дата: Вторник, 26.08.2014, 12:17 | Сообщение # 8 |
|
Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 1650
Награды: 247
Репутация: 1309
Статус: Offline
| Ого, хорошо расписал. Какой у тебя вес, рост?
|
| |
| |
| NaruSasu | Дата: Вторник, 26.08.2014, 16:08 | Сообщение # 9 |
|
Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 1313
Награды: 45
Репутация: 620
Статус: Offline
| Цитата Дима (  ) Ого, хорошо расписал. Какой у тебя вес, рост?
Рост 177. Измерял около 7 лет назад, когда школу заканчивал)  Вес около 95-100. Не думай что жирный бурдюк. Даже пуза нету Все мышечная масса)
|
| |
| |
| Дима | Дата: Среда, 27.08.2014, 11:30 | Сообщение # 10 |
|
Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 1650
Награды: 247
Репутация: 1309
Статус: Offline
| Хера се. Ну я сам не маленький: рост - 184, вес - 75. Тоже пытаюсь поддерживать форму, но зимой это не очень получается.
|
| |
| |
| NaruSasu | Дата: Среда, 27.08.2014, 23:55 | Сообщение # 11 |
|
Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 1313
Награды: 45
Репутация: 620
Статус: Offline
| Цитата Дима ( ) Хера се. Ну я сам не маленький: рост - 184, вес - 75. Тоже пытаюсь поддерживать форму, но зимой это не очень получается.
Наоборот. Зимой даже легче. Так как целыми днями люди кушают и сидят дома, а летом наоборот сложнее, так как все гуляют и подкатывают к девушкам)
У меня наверное рост уже выше стал с того времени. Хотя мне кажется что все тот же)
Железо хотя бы качаешь?
|
| |
| |
| Дима | Дата: Четверг, 28.08.2014, 12:14 | Сообщение # 12 |
|
Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 1650
Награды: 247
Репутация: 1309
Статус: Offline
| Цитата NaruSasu ( ) Железо хотя бы качаешь?
Я раньше ходил в качалку да и дома занимаюсь. Но времени не хватает.
Вот с этого года решил, что начну приводить себя в форму.
|
| |
| |
| NaruSasu | Дата: Четверг, 28.08.2014, 12:27 | Сообщение # 13 |
|
Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 1313
Награды: 45
Репутация: 620
Статус: Offline
| Цитата Дима ( )
Я раньше ходил в качалку да и дома занимаюсь. Но времени не хватает.
Вот с этого года решил, что начну приводить себя в форму.
А я всегда дома занимался. Да и все есть для разработки всех групп мышц. Достаточно знать анатомию и парочки разборных гантелей по 15.8 кг будет достаточно, чтобы накачать отличное бодибилдерское тело)
Удачи тебе. Главное не теряй желания и стремления тренироваться. Я обычно ставлю себе цель и стремлюсь к ней во чтобы ни стало.
Книги Курта Брунгардта по бодибилдингу отлично подходят как для начинающих качменов, так и для профессионалов. Там описаны программы как для новичков так и для мастер-класса.
Всего 3 книги:
1.Идеальные мышцы пресса
2.Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
3.Идеальные мышцы рук.
И все описано таким легким языком, да и за час прочитаешь каждую если купишь. И дешево стоят.
По ним как пластилин можно вылепить каждую группу мышц, которыми ты недоволен)
Сообщение отредактировал NaruSasu - Четверг, 28.08.2014, 12:27 |
| |
| |
| Дима | Дата: Пятница, 29.08.2014, 16:29 | Сообщение # 14 |
|
Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 1650
Награды: 247
Репутация: 1309
Статус: Offline
| О, спасибо за инфу. Покупать не буду, а скачаю на электронную книжку.
Буду фигачить и на след год стану Арни
|
| |
| |
| NaruSasu | Дата: Пятница, 29.08.2014, 17:02 | Сообщение # 15 |
|
Ниндзя класса C
Группа: Чунин
Сообщений: 1313
Награды: 45
Репутация: 620
Статус: Offline
| Цитата Дима ( ) О, спасибо за инфу. Покупать не буду, а скачаю на электронную книжку.
Буду фигачить и на след год стану Арни naruto_lol
Могу даже сайт скинуть, где сможешь бесплатно скачать в формате PDF.
Да не за что) Хех...за 2 года действительно можно стать словно Арни) Но увы,о н принимал стероиды.
Просто порой парни чтобы выпендриться перед девчонками берут слишком большой вес и не могут разработать форму мышц нормально. Главное брать средний вес, чтобы суметь выполнить по 4 подхода в 12 повторении. И чтобы последние 4-5 повторении 4 подхода давались с большим трудом. Вот это и дает отличную накачку. И самое главное визуализация и мотивация. Когда например качаешь бицепс, приговаривай им -"Растиии!" и в голове у себя представляй что они словно вздымающиеся горы.
Но со стороны будет казаться что свихнулся человек и со своими мышцами разговаривает. Вахахах Но это работает честное слово) И так со всеми группами мышц) Да и главное правильная стойка и выполнение каждого повторения по полной амплитуде. И не забывать, что поднятие тяжести должно длиться 1 секунды, а опускание около 3 секунд. Так можно напрячь все волокна.
И еще анатомию надо хотя бы немного знать. Знать какие клетки преобладают в каждой мышце. Красные клетки мышц например реагируют только на большой вес и кол-во повторении от 6 до 8, а с белыми клетками мышц дело иначе обстоит-реакция возникает, только по 8-12 повторении.
Сообщение отредактировал NaruSasu - Пятница, 29.08.2014, 17:05 |
| |
| |
|